160.ｱﾎﾞｶﾞﾄﾞﾖｰｸﾞﾙﾄﾄﾞﾘﾝｸ[野菜ｼﾞｭｰｽ](02/24 17:04)

ｱﾎﾞｶﾞﾄﾞは非常に栄養価の高い果物です｡牛乳などのﾀﾝﾊﾟｸ質を加えて､疲労時の栄養補給にどうぞ｡

材料

作り方

1. ｱﾎﾞｶﾞﾄﾞは種と皮をとりのぞき､2ｾﾝﾁ角に切ります｡この時､ｱﾎﾞｶﾞﾄﾞの周りに縦に一周切れ目を入れて､ひねると､写真のように簡単に二つに割れます｡
   <画像：ｱﾎﾞｶﾞﾄﾞ>
   
2. ﾊﾟｲﾅｯﾌﾟﾙも2ｾﾝﾁ角に切ります｡今回は､缶入りを使用します｡
   <画像：ﾊﾟｲﾅｯﾌﾟﾙ>
   
3. 全てをﾐｷｻｰにかけます｡
   <画像：ｱﾎﾞｶﾞﾄﾞとﾊﾟｲﾅｯﾌﾟﾙ>　　<画像：牛乳>
4. できあがりです｡ﾐｷｻｰにかける時間が少ないと､口あたりがざらつきます｡最低でも一分間はかけて下さい｡
   
   
5. ｱﾎﾞｶﾞﾄﾞはねっとりしていますので､飲みにくい人は牛乳など､水分を多めに入れて調整して下さい｡青臭さが苦手な人は､ﾊﾟｲﾅｯﾌﾟﾙの分量を増やすと飲みやすくなります｡缶入りを使用するのなら､缶に入っている汁を入れるのもｸﾞｯﾄﾞです｡
   基本的には､冷えている方がおいしいです｡材料の全てを冷やしておけない場合は､氷を2，3個入れるときりっと冷えた､おいしいｼﾞｭｰｽになります｡

栄養素