豆腐や豆乳に代表される大豆食品は健康食品と名高い物の一つ。

コレステロール値を下げ、血圧の上昇を抑えます。ガンの発生を抑制する効果も近年注目されているそうです。
また、豆乳は美容にも良いとされています。小じわが気になり始めたら、豆乳を飲むのもいいかもしれません。

ゴマには不溶性の食物繊維が豊富。
水に溶けない食物繊維は便秘解消に役立ちます。
それに、ごまには鉄分が多く、貧血の予防にも役立ちます。
冷え性の解消にも黒ゴマは注目されているそうです、積極的にごまを摂るとかなりの効果を期待できそうですね。